みちのく潮風トレイルをすこし歩いて、沿線の街で飲むツアーです。 歩行区間の半分はトレイルですが、登り下りは穏やかです。 荷物を預ける場合は、事前にホテル送付か、目的地駅のコインロッカー利用です。 １．多賀城史跡を歩いて、塩釜の鮨とARGON BREWINGで飲む。...

記念すべき第一回　早朝にもかかわらず、参加者３名、遠くは谷中から。

今年もみちのく潮風トレイルをスルーハイクします。今度は南から北へ向かって。 部分参加したい人を募集中です。モデルプランを参考に、ご検討ください。 みちのく潮風トレイル　コース情報 https://m-tc.org/modelcourse/ 参加申し込みフォーム...

ランナーズハイ再現実験の結果詳細と考察です。 結論は No pain, no gain. 痛み苦しみが不可避なら、それを上手く制御して、 理想のタイミングでランナーズハイを発現させることが出来ないか。 https://note.com/keiji_iinuma/n/n053...

マラソンは、早歩きでも完走できるけど、その為には、やはりトレーニングは必要。具体的には、何を、どういう順番でやればよいのか。参考にして欲しい動画です。

マラソン（フルマラソン42.195キロ）は、走らなくても、早歩きを6時間40分続けられれば、完走できます。では、どうすれば、７時間近く歩き続けることができるのか。それには、３つの秘訣がありました。

報酬が得られなければ走れない。いちばんの報酬は、走る仲間と一緒に楽しむこと。 楽しさを分かち合えるからランニングは続けられる。 Strava(ストラバ) のクラブ参加希望はこちら https://www.strava.com/clubs/1318175 Facebook...

せっかく始めたランニング。 いつの間にか、続かなくなってしまうのはなぜか？ 意志が弱い、根性が足りない、いいえそういうことではなく、 足りないのは「報酬」です。

走ると苦しいのは、息が苦しいということ。 息が苦しくならないようにするには、呼吸筋を鍛える必要があります。 気軽に始める方法は？ https://youtu.be/ZPU3QeWeysc

走ると、いろんなところが痛くなる。その原因の多くは、筋肉疲労。 走っている最中、走った後、痛みからどうにか逃れることは出来ないか。

なぜ、走ると疲れるのか。 そもそも、疲れとは何なのか。 結論、疲れは「気のせい」。 そして、 どうすれば疲れずに済むのか？ 頑張り過ぎない程度に、 歩く、または走る。 これを、１日３０分、週３回、３カ月、続けてみれば、変わります。

2024年のマウントフジ100で発生した「ゾーン」体験について、生理学的に、自分の身体に何が起きていたのか、自分なりの考察をまとめています https://note.com/keiji_iinuma/n/na00c809f7cb8

「ゾーンに入る」、「フロー状態」、「ランナーズハイ」等々、 様々な言い方が有りますが、スポーツや芸術などの活動中に現れる集中力や没入感の高い状態を指します。多くのアスリートや芸術家は、ゾーン体験が最高のパフォーマンスを引き出すための重要な要素であると考えています。...

2024年6月～7月みちのく潮風トレイル1050kmの旅、踏破達成までの記録。 https://note.com/keiji_iinuma/n/n9f49f745a47c

2024年6月～7月みちのく潮風トレイル1050kmの旅、出発前の準備状況の記録。 https://note.com/keiji_iinuma/n/n2aded81505aa

長距離ウォーキングやランニングが楽しくなってくると、更にもっと、広い世界が見えてきます。 トレイルランニング 平地ではなく、山を走るのがトレイルランニングです。一見、ものすごくハードなスポーツに思えますが、実は、その楽しみ方は様々。ハイキング程度の里山を、早歩きぐらいのスピ...

歩くことと、走ることの、楽しさに目覚めると、もっともっと遠くまで、歩き続けたい、走り続けたいという欲が湧いてきます。太古の祖先のDNAが、そう思わせるのでしょう。 でも、ここで一つ、壁として立ちはだかるのが、遠いが故に長時間求められる集中力です。長距離に耐える基礎体力は勿論...

歩くこと自体の楽しみを覚えたら、さらにもっと速く歩けるようになりたい。 そう思った時には、私のお薦めは、ノルディックウォーキングとランニングです。 ノルディックウォーキング ポールを用いたウォーキングには、ポールウォーキングと、ノルディックウォーキングの２種類があります。ポ...

ちょっと長く、５キロ～１０キロの、ハイキングに出掛けてみましょう。街中でも、海辺や里山でも。私の場合は、当時大ブームとなった「ポケモンGo」のようなスマホのGPS位置情ゲームがきっかけでした。車や電車では分からない、歩く速度だから見える風景や発見があります。その歩く楽しみを...

無理せず、怪我無く、楽しく歩く為に。 先ずは１キロから。不動産屋さんの広告では、駅から徒歩１０分は約８００メートルなので、１キロは１０～１５分。普段、歩きなれていないと、結構長く感じます。朝の散歩、通勤でも買い物で、いつもとは違う道を遠回りしてみたりすると、意外な風景の発見...