マラソンは、早歩きでも完走できるけど、その為には、やはりトレーニングは必要。具体的には、何を、どういう順番でやればよいのか。参考にして欲しい動画です。

マラソン（フルマラソン42.195キロ）は、走らなくても、早歩きを6時間40分続けられれば、完走できます。では、どうすれば、７時間近く歩き続けることができるのか。それには、３つの秘訣がありました。

報酬が得られなければ走れない。いちばんの報酬は、走る仲間と一緒に楽しむこと。 楽しさを分かち合えるからランニングは続けられる。 Strava(ストラバ) のクラブ参加希望はこちら https://www.strava.com/clubs/1318175 Facebook...

せっかく始めたランニング。 いつの間にか、続かなくなってしまうのはなぜか？ 意志が弱い、根性が足りない、いいえそういうことではなく、 足りないのは「報酬」です。

走ると苦しいのは、息が苦しいということ。 息が苦しくならないようにするには、呼吸筋を鍛える必要があります。 気軽に始める方法は？ https://youtu.be/ZPU3QeWeysc

走ると、いろんなところが痛くなる。その原因の多くは、筋肉疲労。 走っている最中、走った後、痛みからどうにか逃れることは出来ないか。

なぜ、走ると疲れるのか。 そもそも、疲れとは何なのか。 結論、疲れは「気のせい」。 そして、 どうすれば疲れずに済むのか？ 頑張り過ぎない程度に、 歩く、または走る。 これを、１日３０分、週３回、３カ月、続けてみれば、変わります。

長距離ウォーキングやランニングが楽しくなってくると、更にもっと、広い世界が見えてきます。 トレイルランニング 平地ではなく、山を走るのがトレイルランニングです。一見、ものすごくハードなスポーツに思えますが、実は、その楽しみ方は様々。ハイキング程度の里山を、早歩きぐらいのスピ...

歩くことと、走ることの、楽しさに目覚めると、もっともっと遠くまで、歩き続けたい、走り続けたいという欲が湧いてきます。太古の祖先のDNAが、そう思わせるのでしょう。 でも、ここで一つ、壁として立ちはだかるのが、遠いが故に長時間求められる集中力です。長距離に耐える基礎体力は勿論...

歩くこと自体の楽しみを覚えたら、さらにもっと速く歩けるようになりたい。 そう思った時には、私のお薦めは、ノルディックウォーキングとランニングです。 ノルディックウォーキング ポールを用いたウォーキングには、ポールウォーキングと、ノルディックウォーキングの２種類があります。ポ...

ちょっと長く、５キロ～１０キロの、ハイキングに出掛けてみましょう。街中でも、海辺や里山でも。私の場合は、当時大ブームとなった「ポケモンGo」のようなスマホのGPS位置情ゲームがきっかけでした。車や電車では分からない、歩く速度だから見える風景や発見があります。その歩く楽しみを...

無理せず、怪我無く、楽しく歩く為に。 先ずは１キロから。不動産屋さんの広告では、駅から徒歩１０分は約８００メートルなので、１キロは１０～１５分。普段、歩きなれていないと、結構長く感じます。朝の散歩、通勤でも買い物で、いつもとは違う道を遠回りしてみたりすると、意外な風景の発見...

もちろん、この社会には歩きたくても歩けない人たちが大勢います。それでも、人や機械の手を借りて、自分の思い通りに、自分の行きたいところへ移動し、景色の移ろいを楽しみ、新しい何かを発見しようとするのは、太古の昔から、日々の糧を求めて、安住の地を探して、歩き続けてきた人間のDNA...