​ノース・トーキョー援走隊
パーソナル
トレーニング
2時間￥6,000～

疲れにくい走り方は、ランニングフォームと呼吸法がポイント。無理せず、怪我無く、楽しく走る方法を、一緒に走りながら習得しましょう。

最低１名様からお申込みいただけます。

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１）先ずは歩行から、重心を意識した疲れにくい歩き方。（２０分） ２）長い距離を歩く時に起きること。（２０分） 　

３）疲れと自律神経の関係と、その調整方法。（２０分） 　

４）ノルディックウォーキングのすすめ。※（２０分） 　

５）歩行から走行への自然な移行。（２０分） 　

６）次のステップへのアドバイス。（２０分）

※トレッキングポール等をお持ちの方はご持参ください。お持ちで無い方はお貸出し致します。 　

どのコースを走るかは、ガイドとご相談ください。

赤羽スリバチ地形、板橋暗渠、下町商店街、クラフトビール巡り、季節と天候に応じてノース・トーキョーの魅力を満喫できるコースへご案内します。

最低１名様からお申込みいただけます。

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• 北区・豊島区下町商店街巡り

　赤羽、王子、十条、滝野川、駒込、巣鴨、大塚等、エリアを選んで味わい深い街並みを堪能。

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• ノーストーキョー・クラフトビール巡り 　　

　Let's、Beer++、CRANC、TAW、Cycad、TITANS、Inkhorn、smoke beer factory ... ２時間で３軒は回りたい。

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• 北区赤羽スリバチ地形攻略 　　

　地形マニアの聖地とも呼ばれる赤羽スリバチ地帯。その高低差が織成す独特の情景、開発の及ばない昔ながらの裏路地、趣ある寺社城跡、そしていくつもの魅力的な坂道。２時間飽きることは無いでしょう。

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• 板橋区暗渠巡り 　　

　足下を流れる見えない川、それが暗渠。暗渠は区道や緑地公園になっていることが多く、ランナーにとっては安心して走れる好都合な道。代表的な板橋暗渠６コースから選んで、マニアックな２時間をお楽しみください。

 

• その他、ガイドにお任せコース

マラソン完走が目標なら、42.195km を7時間(板橋Cityマラソンのゴール関門時間)以内で走れるペースの、1km 9分57秒(時速6.03km)以上を最後まで維持することが必要。走るというよりは、早歩きペースです。時間をかけて練習を重ねれば、誰でも達成は可能です。

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　ランニングの練習は、無理せず、自分のペースを守ることが大切ですが、グループランニングでは他の人に気を遣ったり、無理して追い付こうとしてペースを乱し、疲労や怪我の原因になりがちです。一方、一人での練習は、つい何かと自分に言い訳して先延ばししたり、逆にサボった分を取り返そうと頑張り過ぎて怪我したり、意外に難しいものです。

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　マンツーマンの伴走サービスは、好きな時間と場所を選んで、自分のペースを守って走れる環境で、疲れにくい走り方や、ランニング能力向上の為の適切なアドバイスを受けながら、しっかり距離と時間を積み重ねる、内容の濃い練習が出来ます。

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​　最低１名様からお申込みいただけます。

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１）マラソン完走戦略を個別にご提案

２）疲れにくいランニングフォームを指導

３）疲れを防ぐ呼吸法と自律神経コントロール

４）長距離伴走

５）ランニングフォームのチェックとアドバイス